俗话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢。对于正处在生长发育时期的孩子来说,早餐的重要性不言而喻。
可是,有些孩子的早餐似乎并不是很好哦,特别是以下6种早餐搭配:
1. 汉堡+果汁
小区里有很多类似卖这种早餐的店,这样的早餐虽然美味可口,但汉堡热量高、脂肪高、糖分高。长期食用,会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏,不仅影响肠胃,而且可能导致肥胖。
另外,建议各位家长不要让孩子一大早就喝冷的果汁,不然可能会有肠胃问题。人体是喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养的运送才会顺畅。
2. 豆浆+油条
油条相比起来还不如汉堡,且不说油炸的一大早吃了会不好消化,单单是早餐店那不知炸了多少次的循环使用油,你还放心让孩子吃吗?
另外,油条所含的营养很少,热量又高,又影响身体健康,偶尔吃吃是没关系,但千万不要让上幼儿园或者小学的孩子频繁的吃。
3. 牛奶+鸡蛋
牛奶营养很高,鸡蛋营养也不错,这样搭配起来总不会错了吧。
确实,这种搭配热量不高,也有营养,所以很多家长都会这样给孩子准备早餐。但其实这种搭配也有一个问题,那就是营养不够。
牛奶和鸡蛋都富含高蛋白,二者搭配一起吃,有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。并且,早餐对营养的需求不仅仅是蛋白质,还需要充足的碳水化合物,这样才能给身体提供充足的能量。
所以如果选择吃牛奶和鸡蛋,最好再添加一些高碳水化合物的食物,比如馒头、面包、谷物、水果蔬菜之类的。