儿童早餐大改造 营养又美味

早餐想吃得饱又吃得好，可惜时间总是不够！蓬头垢面起床后连牙都懒得刷，怎么还有动力去做营养皇帝餐？毕竟妈妈们也大多不是全职家庭主妇嘛，但又担心外面的早餐添加剂多而且不卫生，没关系！乖乖网本文我们为爸妈们推荐几款简单方便的晨餐小菜，既营养又美味！让我们一起迎着朝阳，和自己的小胃口也说句“早上好”吧！

培根芦笋卷

培根是绝对的早餐公主，肉食者的大爱，但光是吃肉未免有些不利于健康，所以不如洗几根芦笋，用培根卷起来煎一煎，撒入少量盐和黑胡椒碎，一道味美可口又健康的小菜就完成了。

烹调时间：7分钟

推荐搭配主食：米饭、面包

Tips：煎培根时不用特意放油，培根本身含油量较高，在遇热后会很快出油。此菜还可举一反三，将芦笋替换为迷你番茄、玉米笋等。

香葱纳豆

纳豆是营养又美味的好东东，一般冷藏专柜都有三盒联装的纳豆，买回来解冻一下就可以吃啦！如果觉得包装内附的酱油和黄芥末不够，也可以依个人喜好多加些鱼露、青芥末、辣椒油等调味品，然后再撒上香葱末，常温的和热的虽然都“臭臭的”，但十分耐吃。

烹调时间：3分钟

推荐搭配主食：米饭

Tips：对于肠胃较差的爸妈和宝宝，早餐并不推荐食用米饭这类不好消化的主食。应该以好消化的面食为主。

煎蛋卷

煎蛋卷在日式早餐中十分受欢迎，如果觉得传统的日式煎蛋卷过于麻烦，可以试试改良方法的煎蛋卷——蛋液中放入洋葱、红萝卜、青椒碎，加入少量鱼露、糖、白胡椒粉及料酒，煎出一层蛋饼后，将蛋饼用筷子卷叠成长方形条状，关至最小火，盖好锅盖待蛋卷内部全焖熟即可。

烹调时间：7分钟

推荐搭配主食：米饭、馒头

Tips：蔬菜碎也可以依个人口味换成鳗鱼或金枪鱼等深海鱼类，并且可以在前一天晚饭后提前准备好。

果香酸奶杂拌

水果也不能被早餐丢了，如果想吃开胃一些的“口儿重”水果，可以试试将它们切成块，调入酸奶和少量蜂蜜拌食，听说除了香甜美味，这还是一道通便美容的甜点呢！

烹调时间：3分钟

推荐搭配主食：麦片

Tips：偏酸的水果不宜空腹食用过多。