哪些孩子需要补锌 如何正确补锌

出现腹泻的宝宝：如果锌缺乏，宝宝的免疫力可能就会降低，这在一定程度上会增加腹泻的几率。所以，在宝宝腹泻时，补充适量的补液盐和锌，可以大大降低腹泻的严重程度，有助于缩短腹泻的时间。但具体用量，需要医生结合宝宝的月龄综合考虑。

补铁的宝宝：在膳食中大量补铁可能会降低锌的吸收。所以，父母可以根据自家宝宝的情况，在给宝宝补铁的同时，也要记得补锌。

某些疾病状态下的宝宝：部分特定的早产儿，或肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）。

除了上面提到的几种孩子之外，一些出现生长发育迟缓、食欲不振、挑食厌食、免疫功能受损的孩子，也需要经过专业评估之后，适时适量地补锌。

如何正确补充锌元素？

平时，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

虽然豆类、谷物中含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。所以还是建议吃些动物性食品来补锌。

小编说说：很多父母热衷于给孩子“补补补”，其实一般来说，只要宝宝每天能均衡饮食，就能够得到足量的锌元素，并不需要再做额外的补充。而且锌元素也并非越多越好，保证孩子的饮食均衡更重要。