众所周知,过度肥胖容易引发多种疾病,对于宝宝来说,更是有生理和心理上的双重打击。 2-10岁的宝宝,标准体重(公斤)=年龄×2+7(或8),上下浮动10%-20%是正常的。
研究表明,重度肥胖的孩子脂肪肝发病率高达80%,肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。妈妈不要觉得吃少了会委屈孩子,就一个劲儿的让宝宝不节制的吃下去,这不是爱反而会害了他。
宝宝过于肥胖,会影响睡眠质量,更加影响正常身高发育,家里宝宝肥胖的妈妈应该有感觉,孩子睡觉总是打呼,个别过分的口鼻都有点发青,就是呼吸道压迫缺氧所致。
这时候一旦患上重感冒,加重了呼吸道水肿,没有呼吸机帮助甚至会引发生命危险!
小孩子肥胖不像大人,可以选择喝减肥茶、吃减肥药来硬性减肥,怎么办?吃回去!
一、早餐吃好,减肥没跑
早餐作为一整天开始的第一餐,所提供的能量,占到全天总能量的25%-30%,可却是经常容易被忽视的。
美国营养学Nutrition的一篇研究表明:高蛋白早餐可以增加超重儿童餐后能量消耗和脂肪氧化,降低饥饿感。也就是说,早餐一定要吃,而且不可少高蛋白的食物,会有助于减肥!
二、科学的饮食调节,用爱把肥胖吃回去
①虾米白菜
用料:虾米10克,白菜200克