儿童肥胖如何健康减肥？

8.寻找你喜欢的运动。你喜欢足球、游泳、篮球、田径，或是跳舞？你将会惊讶地发现你瘦了好多，而且变得更加健康了。

9.跑步。开始按照自己的节奏，但尽量保持每隔一天慢跑20-30分钟。

10.俯卧撑和仰卧起坐。每天做25个以上的俯卧撑和仰卧起坐。这会增强你的臂力，帮助收缩你的腹部。

11.要有耐心。减肥不是一朝一夕的事。有几个星期你减掉的重量比别人少，也会有几个星期你可能没有减掉任何重量。这是自然现象，并不意味着失败。坚持你的计划，最后总会有效果的。

12.保证充足的良好睡眠。这将确保你有足够的精力去走出去，玩得开心。睡眠是一种减肥的简单方法！

乖乖网提醒：

对自己有信心，不要放弃，直到你已经达到你的目标。相信你自己。

早餐是非常重要的。尽量吃健康的东西，比如一些水果。

如果你喜欢吃，尽量吃一些健康的零食。