怎么后天培养孩子的身高？

父母都不高，担心孩子将来也长不高？虽然说人体的身高是有诸多先天因素决定的，但是后天的努力也是可以改变身高的。因此在孩子的生长发育期内，通过提供孩子充足合理的营养，保证孩子良好的睡眠质量、适当的运动锻炼等途径，为孩子长高创造有利条件。

之前小编也介绍过，遗传并非全然决定孩子的身高，它只占三分之一，但不可否定的是，遗传确实起着决定性的作用。如果孩子已经失去了先天条件，你还忍心让孩子错过后天的培养嘛？

不忍心？那就看下去！

营养：蛋白质、矿物质不能缺

营养排在第一位，因为营养是人体生长的基础，营养达不到，会引发一些其他的病症，不利于孩子的健康发育。

如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过度肥胖会让身高受到一定的影响。

睡眠：10点前睡觉

睡眠也是比较重要的，因为生长素一般都会在夜间深度睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8-9小时的睡眠。

为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前就上床睡觉。

运动：每天坚持户外活动一小时

多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有所帮助！

在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。