假期后 如何调节宝宝作息时间

国庆小长假爸爸妈妈总会带着小朋友出去外面游玩，既可以开阔小朋友的眼界，又可以促进和孩子之间的感情，虽然辛苦和劳累，却也乐此不疲。但是假期过后，孩子被打乱的作息要怎么调节回来，成为许多妈妈的困惑，今天星星妈趁着星星正在乖乖午睡，抓紧时间给大家整理了一些小技巧，希望对大家有帮助哦!

1、白天减少睡眠

即使是在假期，也要尽可能地避免宝宝作息的混乱。如果宝宝本身在平时就存在作息不规律的情况，我们应该耐心地即使纠正。因为宝宝的作息一般都和爸爸妈妈的作息息息相关，所以想要调节宝宝的作息，爸爸妈妈必须“从我做起”哦!白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间，可以促进宝宝晚上按时入眠。尽快调整好作息时间。

2、适量户外运动有助于宝宝入睡

适量的户外运动既能帮助孩子锻炼身体，还能让孩子的体力又有地方“宣泄”，会让宝宝晚上更容易入眠，睡眠质量也更好。

3、剧烈的游戏会让宝宝过于兴奋

剧烈的游戏会使宝宝过于兴奋，让宝宝不容易平静地进入梦乡。拼图，画画，学习绘本，这些都是比较适合宝宝的，同时又相对“安静”的活动。这些活动可以和一些“剧烈的活动”相互搭配，动静结合。帮助孩子既可以愉快玩耍，又可以拥有稳定的情绪，轻松入睡。

4、睡眠环境很重要

宝宝的自我控制能力比较弱，所以环境对于宝宝的影响是很大的。所以保持一个安静舒适的睡眠环境对于宝宝来说是非常重要的。

所以，宝宝睡觉的时候，大人尽量不要在家里进行一些比较嘈杂的活动——比如聚会、打牌等。电视电脑也要将音量调小或者关闭。灯光调暗，家里人交谈小声，帮助宝宝拥有一个舒缓的环境。睡前小故事，睡前舒缓音乐，也是一个不错的选择哦!