小孩有湿气怎么办 宝宝祛湿吃什么

宝宝祛湿的食物五：燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

祛湿美味推荐：蔬菜燕麦粥

原料:燕麦、糯米(或者小米)、菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋

1、阿宝吃粥的时候，俺会先煮一锅粥作为底料。一般燕麦为主，糯米(或者小米)为辅，煮的稍微浓稠一点点，孩子会更喜欢吃一些。

2、煮粥的时候，准备一些配菜。其实就是从大人吃的食物里面，挑选一些她能吃的，烫熟切小而已。下面的配菜是:菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋。

3、1岁，开始给她吃各种的坚果，实验几次以后，发现她没有坚果过敏的反应。所以，有的时候，粥或者米饭里，也给掺一些。不过安全起见，会事先用研磨器磨碎点。这个研磨器很好用，推荐给家里有开始吃辅食的妈妈们，很省力。不过如果研磨坚果，记得先把坚果拍碎一些，研磨的力气也要大一些。

4、最后的工作就很简单了。把蔬菜等直接混到粥里，稍微调味就好了。又简单又香，孩子吃了营养丰富也容易消化吸收。

宝宝祛湿的食物六：小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

祛湿美味推荐：小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖

做法：

1、将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，

2、然后加白糖适量，空腹食用。