秋季儿童润燥必备的蔬果

No.4 柑橘——润肺化痰

柑橘性温，有生津止咳、化痰润肺等功效。柑橘是有机酸和维生素C、胡萝卜素及钾的丰富来源，此外还含有陈皮甙、陈皮素、挥发油、铁、磷、钙、枸橼酸等。柑橘中的多种有机酸和维生素可促进宝宝生长，对宝宝的心肺发育有补益作用。

推荐食用方法1岁以上生食或泡水吃，每日一个

柑橘容易引发过敏，尤其是1岁以内的小宝宝，应谨慎食用。1岁以上的宝宝可以每日吃一个。过多食用易上火。橘皮和皮内白色的纹络所含营养丰富，可以洗干净，加冰糖泡水给宝宝喝，生津化痰。

No.5 秋藕——去燥生津

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋藕含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E，及锌、锰、钾等矿物质，养阴清热，润燥止渴，特别适合上火的宝宝。莲藕性温，煮熟后益胃健脾特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

推荐食用方法 煲汤或煮粥

莲藕和排骨、海带放在一起给宝宝煲汤喝最好。10个月以上的宝宝可以将藕切成薄片和粳米一起煮粥喝。也可以配糯米蒸制糯米藕给2岁以上的宝宝吃。宝宝脾胃不好，尽量不要生食。

No.6 葡萄——滋阴补肝

葡萄性平，有滋阴补血、生津、补肝益气之功效。葡萄富含钙、铁、磷等矿物质，及维生素B、维生素C，还含有大量的果酸，有助于食物消化。宝宝适当吃些葡萄，能健脾和胃。此外，葡萄还含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。宝宝适当食用，有利于提高免疫力。

推荐食用方法 榨汁

可以给7个月的宝宝榨葡萄汁喝。大一些的宝宝能够自己吐籽就可以直接吃果肉，一天吃10粒左右就可以了。肠胃不好的宝宝要少吃。

特殊润燥佳品

蜂蜜——养阴润燥

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品。除了含有葡萄糖、果糖外，还富含多种维生素、矿物质及氨基酸等有益宝宝健康的营养物质，能提高宝宝免疫力。在秋天里吃蜂蜜，可润肺养肺，预防“秋燥”对于宝宝的伤害。

推荐食用方法 温水冲服

蜂蜜是天然食品，会含有很多杂质，1岁以内的宝宝胃肠功能发育不完善，不能服用。蜂蜜要用不超过60℃的温开水冲服。开水冲服会使蜂蜜里的酶类物质遭到破坏，产生过量羧甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大受破坏。