宝宝吃什么食物镇静安神

18、莲子

莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

提示：莲子小盆友食用需去掉莲子心，一般作为其他主食材的配料辅助食用，莲子药性较大，一般建议6岁以下小盆友每日摄入不要超过10粒为佳,建议选择红莲子。

19、芝麻

芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

提示：烘焙过的芝麻易产生内热，健康宝宝每日1-2个鸽子蛋大小为适宜。小朋友食用，宜破壁后食用，吸收利用率会大幅度提高。

20、银耳

银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。

提示：痰湿宝宝不易食用。

药食两用部分

1、酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

提示：药店有售，自己买会加煮好了，不建议购买超市里现成的，如果买，最好选择不添加任何人工制剂滴~~