宝宝吃什么食物镇静安神

宝宝起来，健康问题也会层出不穷，妈妈们提前学习和了解相关营养知识非常必要！

食材部分

1、小米

小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

提示：啦啦啦，首选推荐哦！！！针对腹泻、便秘、呕吐、风寒咳嗽等情况下，舒缓、镇静、滋养、修复粘膜的食疗功效非常显著。中国小朋友的膳食清单必选食材。

智慧妈妈小窍门：小米与大米1:1比例煮粥蒸饭，氨基酸吸收利用率更高更好！

2、牛奶

牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

提示：所以睡眠不好的宝宝，建议家长晚上睡觉前给喝牛奶。但不宜过量，胃不和则寝不安，当小朋友夜晚睡眠质量不好，翻来覆去、满床打滚的时候，妈妈不妨排查下睡前的饮食结构和摄入量。

3、百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

提示：对心火肺热的孩子，很有裨益哦！体内有寒邪的宝宝不易食用。