儿童减肥的方法 肥胖儿童饮食禁忌

吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

儿童减肥的最好方法

恰当运动正值发育期的儿童，减肥的重点应放在增加能量的消耗方面。

要将运动自然地融入在生活中，让小孩能愉快地进行各种减肥运动。

1、鼓励而不讽刺。

2、运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。

3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会，减少静态生活方式。

4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。