热天宝宝胃口不佳怎么办

秘笈2.五味俱全有侧重，有效促进食欲

酸、甜、苦、辣、咸，是我们日常饮食中的五味。尽量让宝宝品尝食物的自然味道，尤其是酸味的食物，适合宝宝夏天食用，增进食欲，清火开胃。辣不太适合宝宝，要避免。

酸味 许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中加点醋也是不错的选择，既可以杀菌消毒，又能预防夏季胃肠道疾病的发生。

苦味 能够激活味觉神经，增加唾液的分泌，刺激胃液和胆汁的分泌，增进食欲，促进消化。苦味食物以蔬菜居多，如莴苣、芹菜、苦瓜、萝卜叶等，还有杏仁、桃仁、薄荷叶等也可选择。

咸味 夏天大量出汗后，需要及时补充盐分。此时，喝些淡盐水，或做个咸肉冬瓜汤等，清淡中补充些“咸味”，可以帮助恢复体能。

甜味 五味中，甜味要少一些。夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，吃太多甜食会加重人体的湿热，导致食欲下降。因此，夏季反而需要控制各种甜食、甜饮料的摄入。

秘笈3.气温高于35℃，注意补蛋白质和锌

当气温高于35℃时，大量出汗会使体内蛋白质的分解代谢增加，同时加速锌元素不断流失，容易出现蛋白质和锌的缺乏。因此，在每天的饮食中，要确保宝宝摄入足量的蛋白质食物和含锌食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛羊肉、动物肝、海产品及豆制品等，使蛋白质和锌一步到位。另外，要注意食物的搭配，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配等。

秘笈4.自制清凉饮品，原汁原味消暑热

无论什么季节，白开水都是最好的饮料，既能缓解口渴、补充水分，还不会给机体造成负担，是宝宝饮品的首选。其次，不妨在夏天为宝宝自制一些果蔬汁，纯天然，无添加，绝对胜过超市里五花八门的饮料。比如可以自制西瓜汁、橙汁、蜂蜜柠檬水、绿豆汤、红豆沙等，不仅为宝宝补充身体内容易丢失的水分和营养，而且原汁原味，口感清爽，相信宝宝一定会喝得美滋滋的。

秘笈5.甄选清凉食材，兼顾宝宝营养

清凉饮食不光是让宝宝过过爽口的嘴瘾，还一定要兼顾营养。可以尝试用西瓜、哈密瓜、黄瓜、银耳等果蔬，搭配绿豆、红豆、大米、南瓜等粗粮熬制水果粥或蔬菜粥，清热去火又有营养，比单一的白粥更能激发食欲。

此外，丝瓜、冬瓜、海带、百合等也是日常生活中常见的清热解毒食材，可以单独煮汤，也可以搭配豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、菌菇等食材制作各式汤水，补足钙、铁、锌、蛋白质、碳水化合物等多种营养元素。