怎样给孩子挑选健康的零食

哪些零食适合孩子食用

1、蔬果类：黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。

推荐理由：富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。

2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。

推荐理由：含丰富的钙及优质蛋白等营养素，且其中的钙很容易被吸收利用。

3、坚果类：未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。

推荐理由：这些坚果中含有优质的植物蛋白，钾、镁、磷、钙等矿物质，也是维他命E、B1、B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，而且所含的不饱和脂肪高，所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。

4、粮谷类：饼干、糕点、面包等高油食品，不过麦片、全麦饼干等也是不错的选择。