家长都希望通过运动让孩子健康成长,但儿童身体发育尚不完善,骨骼及各项器官功能都较弱,有些运动反而有害无益。下面几种运动就不适合正处于生长发育期的孩子。
不要过度长跑
适当的跑步锻炼能够增强免疫力,促进身体发育。但一些家长喜欢拉着几岁的孩子一起做长跑,高强度的锻炼易使肌肉疲劳,影响到肌肉的正常发育。另外孩子肺部功能比成人差很多,长跑会加重心脏负担,造成供氧不足。
一般来讲,12岁以下的孩子一次跑程不建议超过1500米,速度也不宜过快。
不宜掰手腕
掰手腕是最常见的比力气运动,比赛时双方都会把全身力气都集中在手腕上,再以最强的力量压向对方,而这股力量,刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交,易造成软组织挫伤及肱骨骨折。
所以无论是孩子之间的玩闹,还是家长与孩子的游戏,尽量都要避免掰手腕。