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春天长个儿有秘笈 给妈妈的建议

2016-06-16 14:41:11 出处:乖乖网 标签: 宝宝长高 怎样才能长高 长高 长个 儿童怎么样才能长高

别忽略脂肪摄入

脂肪能滋养宝宝的身体,营养大脑。因此,给宝宝提供足量的脂肪非常必要。富含脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等,就是很好的选择。

爱上粗粮

粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库,其中丰富的铁、锌、锰、铜、钙、磷、氨基酸等能保证身体的营养均衡。所以,与其给宝宝吃各种营养小药片,不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。

远离垃圾食品

糖、巧克力、冰淇淋和糕点里面含有较多的磷酸盐,阻碍钙在体内代谢,是长高的“克星”;火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料中含有食品添加剂,不利于钙的吸收,加上热量高、营养低,也不利于宝宝长个儿。另外,也别让宝宝吃得过饱。研究显示,人在饥饿状态下,也就是血糖低的情况下,才会促进脑垂体更多地分泌生长激素,从而有利于刺激宝宝的骨骼生长;吃得太饱,反而会阻止生长激素的分泌,让宝宝长不高。

4.好睡眠好身高

要想长得高,就得睡得好。在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。而且,熟睡中,宝宝的大脑神经、肌肉处于放松状态,关节和骨骼得以尽情地伸展。

给妈妈的建议

每天多睡半个小时

“春困秋乏”,人体在春天确实需要更长一点的睡眠时间。让宝宝每天比在其他季节多睡半个小时到一个小时,你会发现,他的精神能更好,个子也长得快。

把握住黄金睡眠期

生长激素的分泌也有自己的时间段,通常在晚上10到凌晨2点左右这段时间内最旺盛。同样是睡10个小时,晚上9点入睡和晚上11点入睡的宝宝获得的生长激素是不一样的,早睡的宝宝在这方面更“划算”。因此,睡前别让宝宝太兴奋,保证他晚上9点半之前上床。

情感口述
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