春天长个儿有秘笈 给妈妈的建议

户外也狂欢

宝宝不可能每天都去经历徒步大自然的欢乐，但出来呼吸新鲜空气、活动筋骨、享受户外狂欢是不难做到的。丰富多彩的户外活动，比如走走、跑跑、蹬蹬三轮车或自行车、拍拍球……这些都有助于让宝宝高高兴兴地在春天里“长”个痛快。

玩玩“长个儿”游戏

跳起摸高

在一根横置的绳子上高低错落地挂几个毛绒玩具或气球，妈妈和宝宝各自选定一个目标，跳起来用手去摸这个目标，或者用头去顶它，连续跳多次，一天可以做几个回合。但注意别太多次，那样可能累着宝宝。

把球投进篮筐

给宝宝准备一套迷你篮球和篮筐，让他模仿爸爸妈妈的样子跳起投篮、跳起接球。这个跳跃的动作是宝宝最好的“拔高”锻炼之一。

不利于长个儿的运动

宝宝一定不要做的运动：负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。另外，运动过量也会影响身体健康和长个儿，因此，妈妈一定要把握好宝宝的运动量。如果发现宝宝运动后有疲劳、睡眠不好、精神不好等表现，说明运动量超出了宝宝的身体负荷，应及时缩减。

3.营养助力长个儿

没营养，怎么长？春天，宝宝长得快，身体所需要的营养比平时也就更多，所以，足够的营养是必须保证的。

给妈妈的建议

多青睐“高钙”食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加。牛奶、虾皮、芝麻酱、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、骨头汤等都属于“高钙”食物。同时，注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、红小豆等。