乖乖网 3—6岁

3-5月是孩子长个黄金季,别错失良机

2016-03-01 15:01:28 出处:乖乖网 标签: 宝宝长高 长高

除了补钙和蛋白质,其它微量元素、维生素也不能“缺席”,各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

人,户外,快乐,深情的,非裔美国人_129854458_affectionate sisters_创意图片_Getty Images China

二、睡眠

要孩子长个子,必须保证孩子有充足的睡眠。现在很多爸爸妈妈都是“夜猫族”,自己习惯晚睡,孩子受父母影响,也变成了“晚睡一族”——这是很不可取的。

要知道,孩子的生长激素分泌是有一定规律的,晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下,生长激素才能高效的发挥作用!所以,10点半前,一定要让孩子睡觉!

“能睡的孩子会长个”,民间的总结并不全是空穴来风。一般来说,3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间,小学生要有10个钟的睡眠,而初中生和高中生,最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样,但很多人做不到。

三、运动

闺蜜家的双胞胎,弟弟爱运动哥哥比较宅,结果,现在弟弟都高了哥哥将近五公分。可见,要长高,体育运动真的不能少。

想孩子长高,可让TA们参加些跳跃运动,例如跳绳、打篮球等。

跳跃运动能够拉伸肌肉和韧带,同时还能刺激软骨增生,对骨骼的增长有很大的帮助。拉伸型的运动,例如引体向上、游泳、伸展体操这些也有同样效果。

尽可能让孩子参加户外运动,多晒太阳。阳光中的紫外线能将人体内的维生素D转化为维生素D3,为人体吸收并促进肠道对钙和磷的吸收,对长身高也是大有益处。

最后,贵在坚持。三天打鱼两天晒网,那再好的法子也没有用。祝你家宝宝新的一年长高高!

情感口述
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