宝宝补铁吃什么

给宝宝吃非肉类的含铁食物时，同时给他吃一些富含维生素C的东西，有助促进身体吸收铁。维生素C的优质来源包括新鲜水果和蔬菜。

油性鱼，如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼，一周可以吃一两次。

绿色叶菜，像西兰花、菠菜、豆瓣菜等。

蛋类。

豆类，如黄豆、四季豆、扁豆等。

水果干，像杏干、无花果干、葡萄干、梅干等。

谷类面包。

强化铁的早餐麦片。

坚果磨碎或加工成小碎块，但不要给宝宝吃整颗的坚果，因为会有窒息的危险。

宝宝的血液健康需要铁。没有铁，宝宝的身体就无法制造血色素（血红蛋白）。血色素负责将氧气运送到身体的各部分，供给各器官和肌肉使用。 

肉里的铁是血红素铁，容易吸收。相比之下，非血红素铁不容易被人体吸收。

在你的宝宝吃非肉类的含铁食物时，同时给他吃一些富含维生素C的东西，有助促进身体吸收铁。

维生素C的优质来源包括新鲜水果和蔬菜，以及充分稀释后的果汁。1份果汁兑10份水，最合适。

你可以给宝宝吃：