维生素A对宝宝视力和骨骼的生长起着重要作用,而且有助于保护宝宝身体不受感染。了解宝宝每天需要摄入多少维生素A,宝宝吃什么补维生素A,宝宝是否需要担心维生素A过量。
宝宝需要多少维生素A?
中国营养学会建议,两三岁的孩子每天需要500微克视黄醇当量(简称RAE)的维生素A。当孩子到4岁时,他每天需要的维生素A要增加到 600微克视黄醇当量。
维生素A有哪些重要作用?
维生素A对于视力和骨骼的生长起着重要作用,也有助于保护身体不受感染。维生素A还能够促进体内细胞和组织的健康和生长,特别是头发、指甲和皮肤的细胞和组织。
你可能已经听说过,胡萝卜和其他富含维生素A 的食物对拥有好视力非常重要。另外,虽然从动物来源的食物如肝脏中有可能会摄入过多维生素A,但吃再多含类胡萝卜素(水果和胡萝卜类蔬菜中含有的一种橙黄色色素)的食物,也几乎不可能会维生素A过量。