妈妈必知：23种食物“鸳鸯配”让营养翻倍！

18.豆类+绿叶蔬菜

豆类可以提供大量的铁元素给人体，同时维生素C则有助于人体对铁的吸收。因此豆类和绿叶蔬菜一起搭配是互惠互利的关系哦，可以更好地让人体吸收铁。

19.三文鱼+咖喱

虽然很少人在吃三文鱼的时候选择咖喱。但是两者却是完美的组合。咖喱的姜黄色素和三文鱼中的DHA都具有很强的抗癌防癌的作用。两种食物结合就有双重的抗癌作用。三文鱼的DHA也非常有利于人体利用姜黄素。

20.鸡蛋+百合

百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴，滋阴润燥，清心安神。

21.芝麻+海带

芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

22.红葡萄酒+花生

红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

23.瘦肉+大蒜

瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

除了学好这些食物搭配的秘密，额外的营养补充也要适当跟上。特别是对于正处在生长发育期的孩子，要让健康升值，就要选择效果和安全性都有保障的国际化大品牌产品，且营养素的含量要丰富，才能满足孩子生长的每日所需，富含18种维生素和矿物质的善存小佳维就是不错的选择。