孩子怕冷，多吃富含维E和B2的食物

冬天不妨给孩子多吃些富含维生素B2和维生素E食物。研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力，使人体耐受的寒冷温度降低2℃～3℃。

维生素B2和维生素E可增强人体御寒能力

研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。所以，冬天不妨给孩子多吃些富含维生素B2和维生素E食物。

在维生素B中，维生素B2是很好的御寒物质。研究发现，单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2℃～3℃。一般人在零下5℃～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7℃～9℃时才发生冻伤。

血液循环不良的人多服用维生素E。如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，就会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍。我们看到怕冷的人手脚都是冰凉的，这就是末梢血管流经部位血流不畅所导致的。另外，有的人体质本身就是血液循环不畅，这也会造成手脚等末梢部位寒冷。

维生素E有助于扩张末梢血管，有刺激改善末梢血液循环的作用。一般来说，补充维生素E，可以使得人体耐受的寒冷温度降低3℃～4℃。

在服用维生素E的时候，也可以服用维生素B2，研究发现，如果一个人同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力会更强。还可以适当增加一些维生素A和维生素C的摄入量，它们可以提高人体对寒冷的适应能力，并可以很好地保护血管。

一般来说，爸爸妈妈没有必要给宝宝额外补充维生素制剂，只要在日常饮食中多加注意，就能帮宝宝提高耐寒能力了。如果需要补充维生素制剂，一定要咨询医生。

富含维生素B2的食物

乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言，可多吃点动物内脏、豆类、坚果、禽类、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、全麦面包和谷类等。鳝鱼、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等都是富含维生素B2的食物。下面么么为您推荐两道帮宝宝补充维生素B2的食谱：

1. 芹菜泥

原料：芹菜适量。

做法： 芹菜去掉叶子，切去根部，去掉茎上的筋，选用嫩梗切成小段，放入蒸锅内蒸18-20分钟；取出后压成泥，即可佐餐食用。

营养：芹菜含有较多的维生素B2，在宝宝辅食中配以芹菜泥，可以补充维生素B2。