冬季给孩子吃什么零食好？

冬季，人们总是忍不住想吃零食，孩子们更是如此。虽说冬季需适当增加热量以抵御寒冷，但是爸爸妈妈在为孩子选择零食的时候还是要慎重，不健康的零食不仅不能为孩子提供“正能量”，还会损害孩子们的健康。

冬季如何为孩子选择零食

1. 补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，热量消耗大，一般坚持不到正餐时间就饿了。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。正餐之间，适当让孩子吃些零食，可以为其身体提供所需能量。

2. 缓和断奶期的压力。据了解，处于断奶期的宝宝在精神上会经历一种压力，这时如果能够适时地给宝宝一些健康的零食，如面包或小馒头之类的食物，就可以减少宝宝的紧张感，使得宝宝不再闹着要奶瓶。

3. 满足孩子的“口腹之欲”。孩子是以嘴巴为满足的小精灵。当宝宝开始长牙之后，就喜欢抓着东西就往嘴里放。每当这时，爸妈由于担心东西脏或噎着宝宝，一般会粗鲁地从宝宝的嘴里或手里把东西夺过来，惹得他们又哭又叫。所以，偶尔用零食安慰一下宝宝的小嘴巴吧。

4. 锻炼宝宝的“动手能力”。对于一岁多的宝宝来说，吃零食给了他们一个“动手”的机会，即自己拿着点心或水果往嘴里放。在这个过程中，孩子的小胳膊、小指头和小嘴巴都得到了运动。

冬季给孩子吃什么零食好

冬季气温低，身体散热快，产热较慢。加上宝宝生长速度快，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，这时候适当给宝宝一些零食做正餐的“补充”，会很有益健康。

1. 花生

嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆，提到预防，人们首先想到的是多喝水、补充营养和吃药预防，其实，只要坚持吃些花生就有帮助。

花生是世界公认的一种植物性高营养食品，被称为“长生果”“植物肉”“绿色牛奶”，原因在于它有着丰富的营养成分。花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量 比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%，有预防心脏病的作用。

花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。带壳花生一天吃1-2两（一小把的量）即可。婴幼儿最好不要吃花生，因为花生容易塞住气管。　

2. 蓝莓干

冬天气温低，水果吃起来也冰冰凉凉的，宝宝吃了容易拉肚子。而秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干吧。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。现在戴眼镜的宝宝越来越多，不妨从现在开始预防吧！