补钙并非越高越好，儿童补钙吃什么好？

宝宝的成长离不开钙质的吸收，宝宝也是缺钙的人群之一!想要宝宝更加健康的成长就必须帮助宝宝补钙，生活中怎样给宝宝补充钙质呢？宝宝补钙吃什么好呢？高钙食品”真的名副其实吗？

日前，记者在位于太原市解放路的华联超市食品专区做了一项调查，七成左右购买高钙食品的消费者，会优先选择含钙量高的产品，往往对食品中的营养价值了解很少，也不会仔细查看包装上的成分含量，只是冲着“高钙”等宣传字样去购买。

钙含量不见得高

一些标称高钙的食品，与普通食品相比，钙含量不见得高。业内人士表示，商家在食品上标称高钙，只是在规则允许的范围内打概念牌。2008年，卫生部专门出台了《食品营养标签管理规范》，规定食品企业首先必须依次标出能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠4种核心营养素及其含量。当每100g固体食品中钙含量≥240mg，每100ml液体食品≥120mg时，才可以标注“高钙”。

在采访时发现，市面上的高钙食品标注非常混乱，部分产品并没有达到“高钙”标准。比如一些号称“高钙麦片”，包装上标明每百克的钙含量仅为50mg。看了其他几款非高钙饼干，每100g的钙含量也都在280mg和290mg左右。

补钙并非越高越好

很多人希望借所谓“高钙零食”来补钙的想法并不科学。因为钙的吸收与其他营养物的配比有很大关系，比如钙和镁以2：1的含量同时摄取，比较容易吸收；多晒太阳可以促进人体骨骼维生素D的存积，维生素D可以促进钙吸收。一些饼干虽然含钙量很高，但是其脂肪含量也很高，这种情况下钙就很难被人体吸收。

包括钙在内的任何营养素的吸收并非越高越好，成人一天钙摄入量在800mg左右比较合理，如果长期对钙的吸收超过这个量，则会引起软组织硬化等疾病。