放眼世界，国外是如何锻炼孩子的？

健康体适能的四大参考指标：

1 身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如：糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。

2 肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

3 心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

4 柔软素质：是指在无痛苦的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。

明确儿童基础行为训练的必要性

1. 为了孩子的健康

古人有云：站如松，坐如钟，行如风。保持正确的行为姿势，对身体正常生长发育是很重要的。因此，我们应该从婴儿时期就开始培养这种基本的正规姿势。这就需要从基础行为运动开始训练。

2. 掌握基础运动，可以得到

身体功能训练和道德修养训练。我们会看到军人站立，抬头挺胸，英姿飒爽；我们也会看到一些年轻人，外貌清秀，却终日低头含胸，一副老态龙钟之貌，毫无生机。一个人的行为姿态，不仅是身体状态的反应，也是气质修养的体现，我们希望女孩子高贵大方有自信，希望男孩子朝气蓬勃充满阳光，这一切的美好都可以从幼年时期的基本行为运动训练开始。

放眼世界，他国培养简单可借鉴

日本向来重视幼儿的综合素质培养，尤其是身体素质锻炼。

日本幼儿的体育运动非常丰富，如野外远足，游泳，集体游戏，户外劳动以及一些民族传统活动。

在1947年制定的学校教育法中明确规定，学校必须给每个学生建立一本学籍簿，就是健康手册。其中详细记载孩子的身体发育和健康状况，包括身体形态、机能、运动能力、视力、牙齿等内容。作为科学研究和测定全民体质的依据。

日本非常重视科学指导和幼儿锻炼的科学性。如：教师会记录幼儿在每次运动中的心率和每周的变化。及时监测幼儿机体生理活动的变化。通过拍摄幼儿活动的录象，来掌握锻炼的量和时间。分析幼儿的动作，研究如何培养幼儿正确的行为运动。

自然适应训练，日本在幼儿中一直厉行“薄保育”“裸保育”（即寒冷保育），对提高幼儿的耐寒暑能力，预防感冒起到了积极显著的作用。

日本儿童在一天的生活运动中只喝凉水，中午直接吃冷食。这种做法可以锻炼孩子的肠胃功能增强孩子对环境的适应能力。