放眼世界，国外是如何锻炼孩子的？

大学军训，在烈日下站军姿，不到两分钟，半数同学表示不适。

中学校园，一堂体育课，半数女生表示不想参加体育锻炼，在旁休息。

小学门前，放学时候，学童手上拿着鸡蛋、蛋糕、三文治，还有牛奶或果汁在旁伺候。

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物质丰富的今天，在各大城市，“饥饿”、“饥荒”等词语已经消失在孩子们的童年时光，而本不应该出现的两个字眼：“肥胖”、“减肥”却成了很多家庭的烦恼关键词。另外专业调查发现近25 年来，孩子的健康一代不如一代，一些本应属于老年人的慢性疾病也有明显低龄化趋势。

“科学锻炼，强身健体”不是一句口号，它应该落到实处，被纳入在幼儿培养的重要一环。它比提高情商、智商来得简单，却能改变人的一生。它需要科学的理论，持之以恒的毅力，还有家庭的支持。

“科学锻炼”不是军人、运动员的专利，你和我，都可以做到。锻炼之前，我们和专家一起普及专业知识。

认识两大关键词

运动前，我们先了解两个专业名词，它们将有助于评估一个人的健康水平和训练强度，是科学锻炼的理论支持。

儿童基础行为运动

指的是儿童在0岁开始学习的所有行为运动，如：爬、坐、跪、站、走、跳、跑、上下楼等。基础行为的动作如做到正确和标准，其实就是一种最简单的身体功能性训练。

体适能

是指身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是人体所具备的充足精力从事日常工作而不感到疲劳，同时有余力享受休闲娱乐的乐趣，能够适应突发状况的能力。

认识两大健康指标

我们这里说的健康指标，不是生化数据，是衡量一个人是否健康的标准和参考指数。

健康的十项标准：

1 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

2 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

3 善于休息，睡眠良好。

4 应变能力强，能适应各种环境变化。

5 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

6 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。

7 眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎。

8 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙根正常，无蛀牙。

9 头发光洁，无头屑。

10 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。