√ 矿物质促进宝宝春季长高
钙、磷、镁等矿物质都是骨骼重要的基础营养元素,资料显示,骨骼中约有6成左右的矿物质都是钙、磷、镁,所以说补充足够的矿物质,对于宝宝身材拔高非常有利。当然除了钙,铁锌等营养元素也非常重要,所以日常饮食也需要及时补充。
食物推荐:鱼类、牛奶、动物内脏、坚果等等。
√ 适量补充脂肪酸
孩子长个子的同时,充足的脂肪摄入是非常重要的。一般只要孩子体重没有超过标准体重25%以上,并且没有达到肥胖的标准,就无需限制孩子对脂肪的摄取。不过脂肪摄取也是有选择的性,最好选择天然的并且含身体必须脂肪酸的食物。
食物推荐:鱼类、鸡蛋等等,但是不建议奶油等高油脂的食物。
√ 维生素作用很大
维生素顾名思义就是维持生命的重要元素,而在这个家族中,维生素ABC对于孩子长高方面,都有非常重要的作用。所以日常生活中,要注意观察孩子是否只喜欢吃肉不喜欢蔬菜水果,如果有请及时纠正。
食物推荐:橘子、菠菜、胡萝卜等等。
√ 影响孩子长高的食物
a.糖分要控制:让孩子少喝饮料,甜品糖果等含糖量高的食物也少吃,因为糖分摄取过多会阻碍钙质的吸收,从而影响孩子骨骼生长。
b.盐分要适量:盐也是孩子增高的敌人,所以日常饮食口味要清淡,做菜的时候盐少放。
c.添加剂食物:减少食用加工过的食品,比如火腿肠、汉堡、肉松、冰淇淋等等,这类食物中都有很多高磷的添加剂。长期食用易导致孩子体内钙、镁等矿物质被排出,从而影响骨骼发育。