孩子生长的四个时期，千万别错过

四种运动帮助孩子长高

跳跃

父母可以为孩子准备一些节奏感强的音乐，和小朋友一起随着旋律跳跃。这样不仅能够锻炼身体，还能让孩子更好体会音乐与动作之间的关系。小朋友在前，家长在后，两人稍弯腰做双腿跳跃状。小朋友体重轻，大人身体沉，跳的时候可以让小朋友扮演身轻如燕的小动物，大人模仿笨重的大狗熊，边跳边加入些情景游戏或儿歌，让小朋友从没有规律的跳跃，慢慢升级为随着儿歌韵律有节奏地跳，感受自己的步伐与儿歌之间的节奏关系。

户外运动

在家里面场地比较有限，到户外去运动，小朋友能够获得更大运动量，更好的锻炼。草坪上面，玩玩皮球就比较好。对十岁以下的小朋友来说，玩球是追逐类的。十岁以上的小朋友，可进行一些竞技类的球类游戏。另外，家长们可以让小朋友把鞋子脱掉，穿着袜子甚至是赤脚，在草地上走一走。用老人们的话来说就是接接地气，其实就是更好地促进孩子们的神经反射区发展，帮助整个身体的成长。

上下台阶

找到适合孩子运动能力高度的台阶，给小家伙设定一个连续完成的目标。小朋友上台阶本领还不熟练时，父母无须用手扶着他，但可以站到小朋友身后保护。5岁后的孩子运动能力较强，父母可以同他比赛，看谁第一个到达目的地。

单杠

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，脚离开地面，抓杠最起码5秒钟以上。如果有余力，可以做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。