夏季宝宝食欲被“偷”怎么办？

捍卫宝贝食欲五原则 

优质蛋白不可少 

炎热的夏天导致宝宝体内营养素流失比较快，体内的蛋白质分解会增加。所以必须保证每天一定量优质蛋白的摄入。可以在加餐时间给宝贝喝杯酸奶或牛奶，选择食材的时候尽可能选一些富含蛋白质的豆制品、瘦肉及鱼虾等。采用凉拌、清炖等健康烹饪方式能更好地促进宝贝的食欲。 

蔬菜水果有保证 

因为流汗比较多，所以随之流失的水溶性维生素较多，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，补充水溶性维生素最健康有效的办法就是多吃水果和蔬菜。夏季蔬菜水果比较多，要给宝贝选择应季、新鲜的。尽可能保证当天买当天吃，不给宝贝食用冷藏或隔夜的水果蔬菜。水果蔬菜清洗时应当尽可能用流动水冲洗。 

五谷杂粮不要缺—— 

夏天食欲不是很好的时候，可以做一些杂粮粥或米糊。既能补充一定的水分，还能补充一些营养。补充维生素B1最好的食物来源就是各种豆类和粗粮，例如红豆、绿豆、燕麦等，充足的维生素B1能抑制胆碱酯酶的活性，促进宝贝胃肠道蠕动，增强宝贝的食欲。 

适当的户外运动

炎热的夏季，户外运动不可少，但是也要注意选择好时间。一般户外活动选择在上午的9～10点，下午的3～4点。孩子户外运动期间一定要注意多次少量饮水。适当的户外活动可以加快能量的消耗，促进宝贝胃肠道蠕动，提升宝贝的食欲。

良好的卫生习惯 

严格进行清洗和消毒。孩子的玩具也要注意定期清洗，并在太阳底下暴晒，不让细菌有机可乘。好身体才能保证宝贝有好食欲。