​奶制品增高大排名 这样吃想不长高都不行

酸奶+白色蔬果，预燥拔高！

白色，总给人单纯洁净的感觉，但白色食物却一点也不“单纯”同样富含多种营养，是健康食谱中不可或缺的一员。中医以白色食物来预防燥，酸奶中除含钙以外，还有大量维生素，在滋阴益气上有良好的功效。

酸甜萝卜

材料：白萝卜300克，酸奶3茶匙，盐少量，蜂蜜一大茶匙

做法：将萝卜向底部切十字花刀，切好后逐个掰散成花状；将盐、蜂蜜、与酸奶调适，淋于萝卜上方；用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏20分钟即可。

使用时间：每周3次

解析：萝卜富含维生素、矿物质、芥子油、木质素（有防癌功效）等多种成分，可强化骨骼，促进其发育。

注意：樱桃萝卜不能与水果共食，否则会引发甲状腺肿大。生吃萝卜生食可增进食欲助消化。

还可以添加的白色蔬果有：

酸奶+百合=增高+下火

酸奶+雪梨=增高+润肺

鲜奶+绿色蔬果，养肝强骨！

绿色蔬果能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，因为绿色蔬果中有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力和身体意义重大。

青梅鲜奶汁

材料：青梅若干，牛奶1000毫升

做法：将青梅刮皮，去掉涩味，放进冰箱冷冻一夜；将青梅拿出解冻，一层青梅，一层白糖层叠放入玻璃罐密封，等青梅浮起完全脱水后即可；将牛奶煮熟，放入适量青梅汁，根据个人口味加糖。

解析：绿色蔬果叶酸成分居多，是促进新陈代谢的重要维生素之一。中医上讲，绿色主肝，多吃有强肝疏肝的效果，是人体的“排毒剂”，可起到脾胃消化吸收的作用。同时，绿色蔬果是钙元素的最佳来源。

还可以添加的绿色蔬果有：

鲜奶+青豆=增高+消脂

鲜奶+猕猴桃=增高+养颜