​奶制品增高大排名 这样吃想不长高都不行

奶类是一种营养丰富的理想食品。其中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。殊不知，若光是补充钙质那自然是不够的，人体摄入过多钙元素，会引起胃肠道不良反应，影响营养物质的吸收。还需要矿物质、维生素等全面的营养元素，最好的方法就是从蔬菜摄取。下面我们就一起跟小编看看，哪些奶类搭配蔬菜对人体增高百利无一害！

奶制品增高大排名：

NO.1奶酪君

奶酪是牛奶浓缩的精华，100公斤牛奶提炼、发酵才能制作成10公斤奶酪。

含钙量：每100克奶酪中含有799毫克的钙，大约是牛奶的7倍。

特殊增高因素：奶酪经过微生物的发酵后，在凝乳酶及微生物中蛋白酶的分解作用下，富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，并且奶酪的蛋白质消化率高达96%-98%，更利于骨骼吸收。

NO.2酸奶君

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，纯奶中乳糖分解为乳酸后，与钙结合，人体吸收更好。

含钙量：酸奶中也是含有钙质的，而且含钙丰富，平均每100克酸奶中含有118毫克的钙。

特殊增高因素：发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸， 某些乳酸菌能合成维生素C、维生素A，有效地提高钙、磷在人体中的利用率、所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。这些营养成分都是骨骼发育不可或缺的重要元素。

NO.3鲜奶君

鲜奶，曾被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。是从雌性奶牛身上所挤出来的。

含钙量：每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克。人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%。用鲜奶补钙也是相当给力滴！

特殊增高因素：鲜奶含有磷脂、蛋白质、乳糖、丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜等，牛奶乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，可改善人体钙元素的代谢，增进骨骼的钙化。

奶酪+红色蔬果，更易增高！

用一首歌来形容奶酪与红色蔬果的关系，那必定是：“你是我的小呀小红蔬果，怎么爱你都不嫌多。”这类蔬果中富含维生素C、E及茄红素，常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂，还能加快骨骼吸收奶酪中的蛋白质与钙质。

胡萝卜奶酪高高丁

材料：胡萝卜2根、奶酪1片、鸡肉100克、蘑菇5朵

做法：将胡萝卜打成糊状，下锅将奶酪与其混合直至融化；将鸡肉切丁，蘑菇切块，将其全部倒入锅中，小火焖烧10分钟；最后放盐出锅。

解析：胡萝卜中的胡萝卜素、维生素A、B、C都可促进钙质的吸收。骨骺线若未闭合，综合维生素可刺激其延长闭合时间，从而增加长高的可能性。

还可以添加的红色蔬果有：

西红柿+奶酪=养颜+增高

苹果+奶酪=增强抵抗力+增高