早餐后刷牙更合理
据调查,大多数人都是一天两次刷牙,早餐前刷牙及晚上临睡前刷牙。如果晚间的刷牙方式是正确有效的,也即口腔内没有食物残渣情况下,一晚上的口腔环境都处于清洁状态,完全可以吃完早餐再清理口腔卫生。如果刷牙后吃早餐,加上午饭,整个白天口腔内将均有食物残留,这些都为细菌提供了温床,在牙颈部即形成大量白色的污垢(菌斑),久而久之,牙龈炎、牙周炎、龋齿即会相继而来。
刷牙时间3分钟
研究表明,科学刷牙时间为3分钟,过短尚不能清除牙齿上的牙菌斑,过长也可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来损伤。对于成人只要能正确认识到刷牙的重要性,就能很好地掌握刷牙的时间,而对于儿童,未必能让他们有足够的耐心坚持3分钟的有效刷牙。在门诊,儿童龋齿率逐年升高。为了能让孩子更有兴趣刷牙,可以在旁放置一沙漏或钟表,定好时间,这样孩子容易坚持刷牙。
冲牙器、牙线,让洁牙事半功倍
我们坚决反对用牙签剔牙的习惯,错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙,牙缝会越剔越大,还会损伤牙龈,反而达不到保护牙齿的作用。建议大家改用牙线,牙线的使用很简单,拉下一段约25厘米的牙线,将线的两端绕在两个中指上,用右、左手手指将牙线通过接触点,可做前后拉锯式动作,注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。这样既可以不用伤害牙龈,又能彻底清除牙缝中的残渣。而冲牙器能弥补刷牙时不能完全刷到的地方,进行深度清洁,如齿缝、牙龈下、窝沟、龋洞等部位的食物残渣等。