春天里的长个儿游戏，宝宝快快跟着做

看似简单的游戏，如果用心陪伴和引导孩子一起在合适的时间里玩，也会收到不一样的效果。

1.随着节奏跳起来

妈妈准备一些节奏感强的音乐，饭后和宝宝一起随着音乐的旋律跳起来。妈妈可以根据宝宝的掌握情况，增加跳舞的律动感。

效果：跟着音乐的节拍运动，不仅能够锻炼身体，还能让孩子更好体会音乐与动作之间的关系。

适合年龄：1岁以上

2.春游

大自然是最好的体育运动场，更是一本很好的教科书。在大自然中，孩子的好奇心得到满足和释放，孩子的体能得到锻炼。

效果：不仅可以锻炼身体，呼吸新鲜空气，还可以感受春天的活力。

适合年龄：1岁以上

小提示：在春游的过程中，要尽量和宝宝多走走，而不是坐在车里看风景。

3.压压腿，抻抻筋

妈妈先做，一条腿着地，另外一条腿放到合适高度的平台上压腿，尽量用手去够脚尖。宝宝在学妈妈的样子时，由于胳膊短，很难用手摸到脚，妈妈可以扶着宝宝的腰，保护他用力时不至于不稳而摔倒。

效果：低龄儿童的腿部力量比较弱，拉伸运动能够有效帮助孩子得到相应的锻炼。

适合年龄：2岁以上

小提示：针对孩子韧带拉伸的训练，平常在家时大人也可以帮孩子做拉拉腿，拉拉膝关节，注意不要用力过度。

4.原地向上、向前跳

宝宝在前，妈妈在后，两人稍弯腰做双腿跳跃状。宝宝体重轻，大人身体沉，跳的时候可以让宝宝扮演身轻如燕的小动物，大人模仿笨重的大狗熊，边跳边加入些情景游戏或儿歌，让宝宝从没有规律的跳跃慢慢升级为随着儿歌韵律有节奏地跳，感受自己的步伐与儿歌之间的节奏关系。

效果：锻炼腿部力量的基础训练。

适合年龄：2岁以上

小提示：找到让宝宝感兴趣的方法并保持小家伙对锻炼基本跳跃本领的参与兴趣，大人在跳的过程中要学会偷懒，因为跳跃对成年人来说可不是一件轻松事情哟。

5.上下台阶

找到适合孩子运动能力高度的台阶，给小家伙设定一个连续完成的目标。宝宝上台阶本领还不熟练时，父母无须用手扶着他，但可以站到宝宝身后起到保护作用。5岁后的孩子运动能力较强，父母可以同他比赛看谁第一个到达目的地。

效果：走台阶可以有效锻炼孩子的腿部力量，同时又是一项安全简便容易操作的有氧运动。

适合年龄：2岁以上

小提示：上台阶游戏比赛时，要求必须走到每一个台阶，让孩子锻炼小步快行，而不是跨越式前进。