立夏之后，如何让宝宝健康过夏天

3、多吃蔬菜杂粮，供应维生素

立夏小孩子还应该多吃蔬菜杂粮，补充维生素。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

4、少食多餐

立夏之后，气温会升高，出现普遍高温现象，小孩子在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。

在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

5、注意养肠胃

立夏后日照时间延长，小孩子的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。因此，立夏前后，小孩子应注意养好肠胃。

少吃寒凉瓜果

立夏饮食要以清淡为主，家长不要给小孩子吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。

夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。

多喝白开

由于出汗较多，小孩子喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。

平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水。

酸梅汤和粥都是不错的选择

为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，小孩食欲下降。

因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。喝酸梅汤也是一种不错的选择。

此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，家长还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥给小孩喝。