宝宝一天补充多少锌，吃什么补锌

宝宝补锌食谱推荐

西兰花土豆泥

土豆含有丰富的淀粉及糖类，其所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。

准备食材：土豆20克、西兰花10克

1.土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。

2.西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。

3.捞出剁碎。

4.将蒸好的土豆碾成泥。

5.土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。

虾仁豆腐泥

豆腐和虾都含有丰富的钙质，有利于人体吸收和利用，能帮助人体骨骼、牙齿健康生长。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。