宝宝一天补充多少锌，吃什么补锌

补锌也是很重要的，这对于促进人体生长发育是十分重要的，特别是处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。那么，宝宝一天补充多少锌？接下来小编带大家一起了解一下吧，赶快来看看吧。

宝宝一天补充多少锌好

锌的需要量各年龄组不同，0~6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7~12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14~18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。

锌对孩子主要影响包括

促进儿童的生长发育；影响孩子的智力；影响孩子的食欲；降低儿童的免疫力；影响伤口和创伤的愈合；影响维生素A的代谢和正常视觉；影响孩子长大以后的生殖功能。

有鉴于以上诸多影响，我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视，千万不要忽视宝宝在生长发育期间锌的营养补充问题。

宝宝吃什么补锌

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20~50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6~20毫克。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。