秋季宝宝去燥食谱有哪些?
秋季天气干燥,是宝宝最易上火的季节。引起宝宝上火的因素有很多,其中主要原因是与宝宝的饮食情况有关。一般来讲,预防小儿上火,主要原则是多喝水,多吃清淡、易消化的食物。那么,秋季宝宝去燥食谱有哪些呢?
萝卜菠菜黄豆汤
材料:白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。
做法:
1. 菠菜拣去枯叶,洗净;萝卜洗净,切小丁;黄豆浸泡30分钟至涨发。
2. 在锅中加入水和涨发的黄豆,大火烧开,再用小火继续焖煮。
3. 放入萝卜,煮至酥烂后放入切碎的菠菜,烧滚锅开,加入少许盐调味即可。
小编提示:菠菜润肠,萝卜通气,黄豆纤维丰富,三者合一,就成了具有润肠通便、清除燥热功效的祛燥润肺的营养汤水。
丝瓜百合粥
材料:丝瓜1/2根、百合10克、鸡蛋1个,盐,粳米适量。
做法:
1. 将新鲜的百合洗净后,掰成小片待用;丝瓜洗净去瓤,切成薄片;粳米淘洗干净,沥干水分待用。
2. 砂锅置火上,放入粳米,倒入适量的清水同煮,煮至水沸时放入丝瓜,再将百合倒入锅中,加少许盐,煮1-2分钟。
3. 鸡蛋打成蛋液,淋撒在锅内,漂起蛋花时即可。
小编提示:丝瓜营养丰富,含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质,百合更有独特的滋润、安神之功效,二者同煮,就成了一款具有去燥润心、缓解干燥功效的粥品。
俗话常说“秋季进补,冬令打虎”,秋季补充了充足的营养和能量,对孩子的生长发育大有益处,但家长们一定不要盲目的“恶补”,只有合理、均衡、适量的膳食,才能让孩子在秋季更加健康的成长,为孩子未来的健康成长打下坚实的基础。