秋季宝宝去燥进补食谱有哪些

鲜虾蔬菜粥

1-2岁的宝宝

原料：西蓝花 2 朵、胡萝卜 1/4 根、鲜虾仁 5 个、大米适量

做法：

1. 西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净；胡萝卜洗净，切薄片；鲜虾去头，去壳，去虾线。

2. 西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软；鲜虾在锅中煸炒片刻。

3. 大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

小编提示：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。

清蒸鳕鱼

2岁以上的宝宝

原料：鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量。

做法：

1. 将鳕鱼洗净放入盘中。

2. 葱、姜切细丝，置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油。

3. 入锅蒸熟即可。

小编提示：鳕鱼无刺，所以是最适合宝宝食用的鱼。