有助宝宝眼睛发育的美食

视力智力双促进——三文鱼

三文鱼中富含a-亚麻酸（ALA）、EPA和DHA，能促进宝宝大脑、眼睛及神经系统的发育，其中DHA更能促进视网膜感光细胞的发育；此外，三文鱼还富含维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质。

高效食用

可采用蒸、煮、炖、煎等方式烹饪三文鱼，也可以做成鱼丸给宝宝食用，1岁以内宝宝的食物，不要加盐等各种调味料。

增强夜视力——胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，此外，胡萝卜还具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，非常适合宝宝食用。

高效食用

因胡萝卜素为脂溶性，食用胡萝卜时要用油煸炒，或与肉类同煮。有些宝宝不喜欢胡萝卜的味道，可以把胡萝卜剁成碎末做成包子、饺子。

抗氧化高手——蓝莓

蓝莓富含花青素和维生素C，在水果中其抗氧化性排名榜首，被称为“美瞳之果”。花青素和维生素C一样有很强的抗氧化能力，可提高视力敏锐度，减轻用眼的疲劳感。

高效食用

不到1周岁的小宝宝，将蓝莓榨成汁或做成果酱喂食；宝宝稍大以后，可以直接吃蓝莓啦，可将蓝莓拌沙拉，或加入麦片粥、蛋糕、冰激凌等甜点上。新鲜蓝莓要放入冰箱冷藏室保存，存放不要超过7日。