有助宝宝眼睛发育的美食

活力功臣——B族维生素

B族维生素是个大家族，维持着视神经系统健康，参与人体能量正常运作、神经传导。由于食物越来越精，而维生素B2在粗粮中含量较高，因此更易缺乏，引发眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症。富含B族维生素的食材有：动物内脏，如肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆发芽后其含量又可增加2～4倍。

可减少近视的发生——钙

缺钙会使发育中的巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，导致近视的发生。补钙要给宝宝吃足量的奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜、紫菜等，并保证足够的日晒及适量的鱼肝油补充，让维生素D为钙的吸收加油。

护眼食材聪明选

双冠王——猕猴桃

猕猴桃富含对眼睛有益的维生素C和叶黄素，其维生素C含量是柑橘的10倍以上，比苹果高数十倍，此外还富含其他多种营养成分，且美味多汁，宝宝很爱吃。

高效食用

最好是在宝宝8个月后适量添加猕猴桃泥，周岁之后就可以吃整个猕猴桃了。

护眼好保姆——黄玉米

黄玉米富含叶黄素、维生素B和玉米黄质（胡萝卜素的一种），营养素全面且含量高，是护眼的好保姆。黄玉米对促进宝宝智力发育也有好处。黄玉米质地柔软，味道清甜，很受宝宝的欢迎。

高效食用

把玉米煮熟再一粒粒剥下来榨出汁给宝宝喝，或者做成鸡蛋玉米羹。当宝宝长大，有一定咀嚼能力后，家长就可以喂宝宝吃整根的黄玉米了。要注意观察宝宝是否过敏。