有助宝宝眼睛发育的美食

宝宝的生长发育最快，对营养素的需求也很高。眼睛的发育也一样，必须各种营养供应充足，宝宝的眼睛才能又黑又亮，神采奕奕。那么，眼睛最爱什么美食呢？

眼睛少不了6种关键营养素

眼睛对营养素是比较挑剔的，和身体健康对营养素的需求有明显的不同，小宝宝的眼睛更是如此啦，必须保证所需的营养素供应充足，宝宝的双眼才能神采奕奕，乌黑迷人。都需要哪些营养素呢？

抗氧化的“太阳镜”——叶黄素

叶黄素对眼睛的作用非常重要，相当于一副高效的太阳镜，同时还有很强的抗氧化作用。叶黄素滤掉能量密度高的蓝光，降低色相差，使视力更精准；保护晶体蛋白免受自由基的伤害；修复视网膜所受到的自由基伤害；避免视网膜色素变性。富含叶黄素的食材有猕猴桃、玉米、鸡蛋、胡萝卜等，此外，建议为宝宝挑选富含叶黄素的配方奶粉。

双目为什么敏锐——DHA

DHA不仅是宝宝智力发育的重要营养，还是组成视网膜细胞的重要成分，摄取足量DHA的宝宝，视力更加敏锐，感光细胞将讯息传递到大脑的速度更快。DHA的良好来源有：母乳、添加DHA的配方奶粉、深海鱼类、蛋黄以及坚果类（核桃、杏仁、花生等）等。

“夜视镜”——维生素A

维生素A是广为人知的护眼营养素，可以直接摄取，也可由胡萝卜素转换而来。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱，严重时易患夜盲症。此外，维生素A也是黏膜细胞分化的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛就容易干涩、疲劳、充血。富含维生素A及胡萝卜素的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、红薯、芒果等黄绿色蔬果。小提醒：富含维生素A的食物要用油煸炒，或与肉类同煮，因为维生素A是脂溶性的。

抗氧化高手——维生素C

维生素C的主要功能在于其抗氧化性，不仅有利于身体健康，还可以保护视网膜免受紫外线伤害，此外，还能增强眼球细小血管的韧性，保障眼球健康。富含维生素C的果蔬有：猕猴桃、西红柿、菜花、黄瓜、鲜枣、番石榴、草莓、葡萄柚等，宝宝大多爱吃。