人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D合成的生物前体,经日光中紫外线照射变为胆骨化醇,即内源性维生素D3,皮肤产生维生素D3的量与日照时间、波长、暴露时间以及暴露面积有关系。
在我们国家,寒冷的冬季,为了防止宝宝受凉,家长很少带宝宝出去晒太阳,即便偶然出去也捂得严严实实的,只有很少的阳光照在宝宝皮肤上。
在夏天,为了防止强烈的紫外线以及防止宝宝“变黑”,很多家长不愿意宝宝晒太阳。这样,宝宝的身体通过皮肤的光照合成得到的维生素D就很少了。
那么,是不是多晒晒太阳,不需要补钙就可以了?
有这种想法的人,可能是走了另一种“极端”,维生素D是可以帮助钙的吸收,但是如果钙的来源远远不够,怎么谈吸收呢?因此,还是需要适当补钙的。
晒太阳需要注意什么?
有父母会说,现在紫外线那么强,该如何给宝宝晒太阳呢?的确,婴儿皮肤娇嫩,应注意保护。在夏季时,可选择在树阴下或打把伞,或在太阳刚出来、日落前进行;春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季时可以在中午前后多带孩子参加户外活动、晒晒太阳。在夏季,尤其是比较炎热的时候,要注意防止孩子中暑,另外,晒太阳时候避免宝宝眼睛直射,保护宝宝的眼睛,可以将宝宝的胳膊、腿甚至屁股多多晒晒太阳。
除了晒太阳,还有什么办法?
当然,除了晒太阳,还可适当补充维生素D从而增加宝宝钙的吸收,预防宝宝缺钙。通常剂量为400IU/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充,足月儿则在满月后开始。补充维生素D的同时适量添加钙剂。
当宝宝2-3岁以后,生长速度减慢,户外活动增多,一般可以不再额外服用维生素D。
万物生长靠太阳,人类也不例外。适当的让宝宝接受太阳的“沐浴”有利于宝宝的健康成长!