母乳不足的7大原因

太累了

假如你太累了，吃不好，睡不好，一样会影响产奶量。所以在月子里，白天宝宝睡，你也要睡一会儿，以应对夜间的哺乳。休息好，有利于激素的平衡，让奶水更多。

焦虑

有些妈妈生完宝宝后，感觉生活一下子乱套了，焦虑、精神压力过大、过度紧张可能抑制身体的副交感神经的兴奋度，降低奶水量。这时，家人也应该分担一些照顾宝宝的责任，为妈妈营造舒适放松的环境。妈妈也要学会自行调节，在孕期安排好各种事情，有了宝宝后，才能从容应对。空闲时间听听相声、小品，听听轻松的音乐，还是能让你放松下来的。

吃得少

妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。有些新手妈妈担心发胖，所以在月子期间就控制饮食。但作为妈妈来讲，你的乳汁是宝宝的“粮仓”，此时重要的是喂养宝宝，应多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等。多吃些富含蛋白质和各种营养的食物。均衡摄取各种营养是很重要的。

哺乳期妈妈要特别注意富含钙质与铁质的食物摄入，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养需求与妊娠晚期一样。

至于减肥，母乳喂养更有利于妈妈减肥！

药物治疗

妈妈也可能生病，如果在哺乳期，应该告诉医生你在哺乳，选择对哺乳没有影响的药物。一些处方药甚至非处方药物都会影响溢乳反射和产奶。比如抗组胺类药物、减充血剂和利尿剂等，都不利于产奶。

妈妈也不要乱吃一些副作用不明的保健品或中草药，以免影响产奶量。

哺乳期用药确实要慎重，但不要简单地认为“什么药都不能吃”。如果妈妈的身体不好，怎么照顾宝宝呢？