0~1岁宝宝辅食添加全程指导

10-12个月

宝宝吃的本领：这一年龄段虽然宝宝的牙还没有几颗，但已经会用牙床咀嚼食物。此时，让宝宝充分练习咀嚼尤其重要！

小馋嘴可以享用的食物：可以吃切得很碎或泥糊状的食物，以及宝宝能用手抓的食物，比如婴儿米粉、软米饭、馄饨、包子、碎菜、水果、豆腐、肉（鱼）末等。

添加原则：

此时，宝宝已进入换奶晚期，已由出生时以乳类为主渐渐过渡到乳类提供一半或更多婴儿所需营养的阶段。饮食规律向3餐1点2顿奶转变。

不经要满足宝宝的营养需求，还要继续锻炼宝宝的咀嚼能力，以促进咀嚼肌的发育、牙齿的萌出和颌骨的正常发育与塑形，以及肠胃道功能及消化酶活性的提高。这时，单纯吃泥糊状食物虽然能够满足营养均衡的要求，但是其余的任务却很难实现。可以适当增加食物的硬度。

这个时候，宝宝已经开始学着用手抓东西吃了，而且热衷于把所有自己能抓到的东西都往嘴里送！你不妨给宝宝一些他能用手抓着吃的东西，比如煮熟的胡萝卜条、香蕉块或者不加盐的淡味面包棒，这样宝宝就可以自己练习吃东西了。不过，宝宝用手拿东西吃时，旁边应有成人看护，宝宝吃的时候要坐好，最好不要在玩耍的时候吃东西。

恰当地搭配食物种类，以保证宝宝的营养均衡。

在增加了固体食物的同时，需要注意食物的软硬度。水果类可以稍硬一些，但是肉类、菜类、主食类还应该是软一些的。因为此时宝宝的磨牙还没有长出，如果食物过硬，宝宝不容易嚼烂，容易发生危险。

一日食谱举例：

早餐：母乳或250毫升配方奶+2-3块面包片或饼干

午餐：2-4勺米饭或面条，2-4勺蔬菜碎块，1-2勺鱼、肉末或动物肝泥（或末），半小勺油

下午加餐：2-4勺新鲜水果碎块或水果泥

晚餐：2-4勺软米饭或面条，2-4勺蔬菜碎块，1个煮鸡蛋或2-3勺豆腐，半小勺油

睡前：母乳或250毫升配方奶