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母婴瑜伽招式,健康又快乐

2016-03-13 14:17:51 出处:乖乖网 标签: 练瑜伽 亲子瑜伽

推螺旋式

准备姿势:妈妈弓箭步,宝宝坐于妈妈大腿上。

动作1:妈妈右腿屈膝,大腿与小腿夹角成90度。左腿,脚掌心有力踩地,腿尽量伸直。

吸气,收紧腹部;呼气,低头看宝宝。

动作2:双手穿过宝宝腋窝下方,有力握住宝宝大臂。呼气,弯曲左腿,膝盖落地;吸气,收紧腹部,顺势将宝宝向上举起,左右轻微摆动。

推螺旋式2

重复:动作2,建议做5组,幅度不可太大。

注意事项:妈妈不要耸肩,收核心,不可用腰的力量,以防腰椎过度挤压。

功效:提升宝宝螺旋快乐感,加强宝宝和妈妈的背部力量。

母婴瑜伽益处

·强健宝宝体质

·促进荷尔蒙平衡、细胞生长

·提高宝宝神经系统效率

·帮助婴儿平静和提高睡眠质量

·帮助婴儿从反射性动作转换为自主运动

·改善消化系统和缓解小儿岔气

·身体系统的平衡与和谐

·触觉激发能促进大脑和神经系统的发展

·提高宝宝适应未来的挑战能力

情感口述
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