婴儿要不要补钙 0～1岁需要多少钙

过多补钙没好处

无论孩子还是大人，过多补钙都不会带来额外好处。

对成年人来说

如果钙摄入超过安全量（2000mg/d），有可能造成高钙血症、血管和软组织钙化等问题，尿钙排出量增加还会升高肾结石风险。还有国外研究提示，在超过800mg/d的膳食钙量基础上再补钙1000mg，会增加心脑血管病风险。即便补钙量没有达到1000mg那么高的水平，部分人也有可能出现便秘等副作用。

对婴儿（1岁以内）来说

肾脏还没有发育成熟，排出多余矿物质的能力十分有限。若钙供应量超过身体需要，就会增大肾脏的排钙负担；一方面会给孩子的幼小肾脏造成压力，一方面过多的钙还可能会影响到铁、锌等元素的吸收。这是因为，钙、铁、锌等二价元素在吸收方面有一定竞争关系。钙的需要量本来就远远超过铁和锌（一个是几百毫克，一个是十几毫克），如果太多的钙“一拥而上”，就会把作为“少数民族”的铁“挤下去”。贫血后再补铁，又可能会突出缺锌问题……在本不需要的补钙之后，一个本来正常的婴儿变成营养不良的状态，反而影响生长发育，这种案例也现实存在。所以，6个月内如无特殊需要，最好不要补钙。

市售价格较低的补钙品大部分是碳酸钙，需要在胃酸的作用下离子化，变成可溶的钙离子，才能被身体所利用。婴儿的胃酸没有成年人强，对一些本来就消化不良的宝宝来说，利用率未必尽如人意。补钙还可能带来便秘之类的副作用。