帮助孩子独立睡觉，掌握技巧、把握睡眠规律真的很重要！

在宝宝即将睡着的时候放下他

如果宝宝已经习惯了在你的臂弯里被摇晃着入睡，或者是边喝奶边睡觉，当他在自己的床上醒来时，会对周围发生的一切感到惊讶，而这种惊讶会让他以放声大哭来寻求安慰。因为他习惯了每次入睡都是在你的摇晃和喂食中进行。大部分的新生儿都会在吸吮母乳的过程中安然入睡，这很正常。但时间长了，当孩子大一点时就容易出现各种睡眠不安的问题。

尝试在宝宝半睡半醒的情况下轻轻放下他，让他意识到自己已经睡到床上。这会帮助他建立某种睡眠关联睡觉跟妈妈没有关系，而是跟床有关。这样等他在夜里醒来时，就不再想要寻求你的安慰了。

睡眠关联是一种程序及习惯，将睡眠和困倦联系起来，帮助我们入睡，并在夜里醒来时可以重新入睡。让宝宝学会将自己的睡眠跟床联系起来。这就意味着当他们不再需要夜间进食时，即使你不在他身边，他也可以重新入睡。一旦模式形成，相信你和宝宝都会拥有一个完整的睡眠时间！

教会宝宝自我安慰

如果你一味地喂食、怀抱、来回走动或者摇晃着使其入睡，那么你是在安慰他，而非让他自我安慰。这样一来，他自然就无法建立起自我安慰的习惯和能力。不过，如果你对于夜间喂食并没有太多抱怨的话，那么就无需改变什么。

将宝宝放到床上

你要知道，一旦你将宝宝放下，随即而来的哭闹（抱怨）便再自然不过了。哭闹说明宝宝累了，需要一点点的时间入睡。请你一定要控制住想要立即抱起来安慰他的冲动，这样只会阻碍他学会自我安慰及入睡的能力。等他稍微长大一些以后，如果在夜里醒来，你可能需要忍受更长时间的哭闹，在等待过一段无人陪伴的时间后，他会很快重新入睡。很多孩子都喜欢怀抱类如娃娃或毛巾般的亲密小伙伴一同入睡，此时最好不要用奶嘴来安抚他。

不过，当哭闹变得严重时，你还是需要安慰一下他。你可以试试拍拍的入睡技巧。拍拍入睡的最大优势在于宝宝是躺在床上入睡的。当宝宝已经完全安静下来即将要入睡时，那就可以不拍了。如果这次尝试没见效，不必灰心，可以再试。