帮助孩子独立睡觉，掌握技巧、把握睡眠规律真的很重要！

想必所有的新爸新妈们都已经准备好在宝宝出生后的一两个月内睡眠质量将会大打折扣，这是因为平均每间隔2~3个小时就要给宝宝喂食一次。有些幸运的妈妈，在宝宝4、5个月的时候就可以睡一整觉（夜间）了！个头大点儿的宝宝会比较早地摆脱掉喝夜奶。但也有很多宝宝，即使过了周岁仍会在夜里起来进食，而且非要喝奶和抱抱才能再入睡，这让妈妈十分劳累。不过，大部分的宝宝到了6个月，已经不需要在夜里进食了，但仍会在夜里起来哭闹！有时，宝宝越大（比如12~18个月），夜里醒来的次数越多！

不少妈妈来诊所求救，说自己的8个月的宝宝原本可以一觉睡到早上6点，但在生过一次病之后就会在夜里常常醒来并要在进食或被抱起后摇晃着才肯再次入睡。起初这对于妈妈来说并不是个问题，因为她们已经掌握了边喂边睡的技巧。但随着次数越来越多，甚至每个小时都会醒来，还闹着要跟你玩，而此时你早已困得不行！不用担心，有些方法可以帮助孩子轻松入睡，且一觉到天明，你相信吗？仔细阅读以下内容，其中的一些建议会让你和宝宝都获得良好的睡眠。

什么才是正常的宝宝睡眠？

新生儿似乎一整天都是睡睡醒醒的。

3~6个月在白天出现两三次1~2小时的短暂睡眠，并在夜里至少醒一次，通常需要半个小时左右的入睡时间。

6~12个月大多数宝宝可以连续睡6个小时甚至更久，60%的宝宝在夜间会醒来一次，通过家长的陪伴再次入睡，10%的宝宝会醒来3、4次。30%以上的父母会抱怨宝宝的睡眠问题，并会一直困扰到其18个月。

很多父母都担心宝宝在夜间醒来发现与大人分开从而心生恐惧，为了让宝宝能够独立睡眠，克服这样的焦虑是正常的，也是必须的。因为高质量的睡眠对于身体和大脑的健康成长都是十分重要的。

如何培养良好的睡眠习惯？

宝宝出生后的3~4个月是培养良好睡眠习惯的最佳时期。如果此时宝宝可以学会不需要你的帮助而重新入睡，那就能避免在今后的日子再遭遇类似睡眠问题。这就是所谓的独立睡眠。