如何保持宝宝牙齿的清洁和健康?

富含维生素的食物

维生素是调节人体功能的有机化合物，如钙的沉淀及吸收需要维生素D的协助，骨胶和造釉器的形成需要维生素C和B族维生素的参与，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C的扶持等。可见，充足的维生素对于牙齿的发育极为重要。维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏，维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D不足，维生素比例失调，均会造成牙齿发育不全和钙化不良。

橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜含有丰富的维c，可以消灭细菌，促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

富含粗纤维、水分的食物

粗纤维不仅能促进肠蠕动，增加粪便量，稀释粪便中的致癌物质，减少致癌物质与肠黏膜的接触，有预防便秘和大肠癌的作用，而且孩子经常食粗纤维能锻炼咀嚼肌，有助于牙齿生长。

苹果、梨等高纤维、含水量高的水果，因水分多，可降低其含糖分对牙齿的影响，有刺激唾液分泌，协助口腔内部调节其酸碱值的效果。尤其梨，通过细嚼慢咽,还可改善口腔血液循环,起到洗刷牙面,按摩牙龈、消除牙缝中食物残渣的效果。他如柑橘类、柠檬等较为酸性的水果，建议与正餐合并食用，降低所含酸性物质对口腔环境的冲击。

芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能通过对牙面的机械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齿表面的细菌减少牙菌斑形成。

胡萝卜条

营养提示：适合4～12个月的宝宝。胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素在体内可转化成维生素A，对于促进宝宝视力以及上皮组织的发育有重要意义。此外，胡萝卜中丰富的膳食纤维可以促进宝宝肠道蠕动，有效防止宝宝便秘。

原料：胡萝卜100克。

做法：

将胡萝卜洗净，切成10CM左右的细长条；

放入清水中煮熟。