如何保持宝宝牙齿的清洁和健康?

宝宝的第一颗乳牙约在6～9个月长出，3岁左右乳牙就长全了。如何清洁宝宝稚嫩的牙齿和口腔卫生是护理重点？每日我们都不能离开食物，所以如何慎选家中宝贝的饮食也是保持宝宝牙齿健康的重要关键。 

食物与牙齿有着密切的关系，牙齿的主要功能的咀嚼食物，咀嚼食物能促进乳牙牙根的生长发育以及自然吸收和脱落。因此，如何挑选食物、养成宝宝良好的饮食习惯，让宝宝拥有一口好牙，是妈妈的必修课。

改变就餐频率

大多数父母在宝宝饮食的提供上，会于正常的三餐之外，额外增加点心以补充营养及热量。这个做法的本意是好的，但若进食的频率过高，口腔长时间处于酸性的环境下，会造成牙齿外层珐琅质的溶解，进而演变成蛀牙。口腔需要至少20分钟才能中和因进食导致的酸性环境。若是一定要给予糖分高的零食，建议与主餐一起给，以减少其对牙齿及口腔环境的影响。

选择牙齿喜欢的食物

富含矿物质的食物

牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础，多吃富含矿物质的食物可使牙齿坚固。钙的最佳来源是乳类及乳制品，它们不但含量丰富，而且吸收率也高，是孩子理想的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，也含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。

芝麻、瓜子、南瓜子和坚果含有天然脂肪，起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，强健牙釉质。此外，坚果和种子中大多含有钙质，也可预防蛀牙。

富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类；也有植物性蛋白质如谷物、豆类、干果类。经常摄入这两类蛋白质，可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿形态异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟，同时使机体对龋病的敏感性增高，容易导致龋齿的发生。

洋葱除了可以增加宝宝的食欲外，其富含的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

香菇营养丰富、味道鲜美，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。